Breaking News

8 Makanan untuk Sarapan Yang Bisa Dikonsumsi Saat Sedang Diet

8 Makanan Untuk Sarapan Yang Bisa Dikonsumsi Saat Sedang Diet

timesofummah.com 8 Makanan Untuk Sarapan Yang Bisa Dikonsumsi Saat Sedang Diet. dalam menjalankan program diet, seseorang harus tetap sarapan di pagi hari agar tidak cepat lapar. Namun, menu sarapan untuk seseorang yang sedang diet tentu berbeda dengan yang lainnya.

Sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang hingga waktu makan siang untuk menikmati camilan.

Berikut 8 makanan untuk sarapan yang bisa dikonsumsi saat sedang diet.

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein terkaya dan banyak vitamin penting. Berkat kandungan protein di dalamnya, telur dapat mengurangi nafsu makan dan mendorong dorongan untuk merasa kenyang.

2. Gandum

Olahan gandum yang sering dimakan biasanya dibuat menjadi roti. Dari satu porsi gandum seberat 28 gram, terdapat hampir 4 gram serat di dalamnya. Dalam sebuah penelitian, gandum bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan.

3. Pisang

Buah yang tinggi serat dan rendah kalori ini merupakan alternatif menu sarapan yang baik. Satu buah pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan mengandung 3 gram serat. Serat sebenarnya bisa membantu memperlambat pengosongan perut.

4. Yoghurt

Bahan ini biasanya dicampurkan ke dalam beberapa menu untuk menambah cita rasa. Secara khusus, yogurt sebagian besar mengandung protein dalam setiap porsi dan menyediakan makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.

5. Smoothie

Smoothie adalah salah satu menu sarapan yang cepat dibuat. Orang sering mengkonsumsi ini sebagai sarapan yang nyaman di perut. Membuat smoothies dengan sayuran dan buah-buahan rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat.

6. Kopi

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa secangkir kopi di pagi hari akan membawa manfaat penurunan berat badan yang besar. Kopi mengandung kafein yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Perlu diingat, tidak semua orang bisa mengonsumsi kopi di pagi hari.

7. Teh Hijau

Rata-rata, hampir semua suplemen makanan memiliki teh hijau sebagai bahan di dalamnya. Namun, Anda bisa mengonsumsi teh hijau secara langsung dengan menambahkan rasa lemon dan sedikit madu untuk memberikan rasa yang nikmat.

8. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan rendah kalori tapi tinggi serat. Secara khusus, gandum adalah sumber betaglukan yang sangat baik dan telah terbukti mempengaruhi segala hal mulai dari fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung.

Mungkin informasi yang kami sajikan di sini dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda cari. Terima kasih banyak.

About Bernard Reyn

Check Also

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Gatal, Baca ini Sebelum di Garuk

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Gatal, Baca ini Sebelum di Garuk

timesofummah.com – Cara Mengatasi Kulit Kering dan Gatal, Baca ini Sebelum di Garuk. Kulit kering …

Leave a Reply

Your email address will not be published.