Mungil Tapi Kaya Serat, Buah Satu Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet!

timesofummah.com – Mungil Tapi Kaya Serat, Buah Satu Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet!. Jenis buah yang kuat untuk menurunkan berat badan menurut para ahli diet, ada banyak faktor yang menyebabkan berat badan yang sulit turun. Misalnya kurangnya asupan protein, tubuh tidak memiliki gerakan, jarang minum air, untuk memilih jenis makanan yang salah selama diet. Yup, jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari tentu dapat mempengaruhi berat badan.

Salah satu makanan yang harus dikonsumsi saat diet adalah makanan yang kaya serat. Karena, serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan Anda. Tentu saja ini dapat mencegah Anda makan berlebihan.

Anda bisa mendapatkan kandungan serat dengan makan sayuran, biji, untuk buah -buahan. Nah, menurut seorang ahli diet, tampaknya ada satu buah kaya yang dianggap paling efektif untuk penurunan berat badan. Buah apa yang menurut Anda? Ayo, cari tahu!

Buah paling efektif menurunkan berat badan menurut para ahli diet

Keindahan, Anda mungkin terbiasa dengan Berry. Buah -buahan yang memiliki berbagai jenis memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari mempertahankan memori yang tetap tajam hingga membantu penurunan berat badan.

Menurut Roxana Ehsani, ahli gizi dan diet terdaftar, beri adalah salah satu buah nutrisi yang paling padat. Tidak hanya itu, beri juga kaya serat.

“Berry tidak hanya sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan tetapi juga dengan serat,” katanya kepada Eat ini! Tidak.

Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, Ehsani menyarankan makan beri. Dalam hal kandungan serat makanan, beri dianggap yang terbaik dibandingkan dengan buah -buahan lainnya.

“Serat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan dalam makanan Anda ketika Anda ingin menurunkan berat badan,” jelas Ehsani.

“Berry memberikan perasaan penuh, karena makanan kaya serat dicerna pada tingkat yang lebih lambat daripada makanan serat rendah. Ini dapat mencegah Anda makan berlebihan saat makan dan mencegah Anda makan makanan ringan sepanjang hari juga.”

Tidak hanya itu, makanan kaya serat seperti beri juga dapat membuat gula darah lebih stabil karena pelepasan energi aliran darah yang lebih lambat. Perlu diingat, menjaga gula darah tetap seimbang sangat penting ketika Anda sedang diet.

Jenis beri yang kuat untuk menurunkan berat badan

Seperti yang Anda ketahui, beri memiliki berbagai jenis, seperti stroberi, blueberry, blackberry, cranberry, dan banyak lagi. Nah, dari banyak jenis beri, tampaknya ada satu jenis yang paling efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Jenis beri adalah raspberry.

Melaporkan dari Eat ini, bukan itu! Satu cangkir raspberry mengandung 65 kalori, 15 gram karbohidrat, 8 gram serat makanan, 5 gram gula, dan 1,5 gram protein.

“Alasan raspberry sangat tinggi dalam serat makanan adalah karena Berry sebenarnya terdiri dari biji kecil. Satu cangkir raspberry mengandung 53 persen dari nilai vitamin C harian Anda, membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda pada saat yang sama,” kata Ehsani.

Dia menambahkan bahwa sebagian besar karbohidrat di raspberry berasal dari serat, menjadikannya makanan karbohidrat rendah, yang dapat membantu ketika Anda kehilangan berat badan. Karena satu cangkir berry di bawah 100 kalori per cangkir, menjadikannya buah berkalori rendah yang sehat saat Anda sedang diet.

“Makan nutrisi dan makanan padat berkalori rendah seperti raspberry bisa menjadi pengganti yang sempurna ketika Anda mendambakan sesuatu yang manis, tetapi tidak terlalu banyak kalori,” tambah Ehsani.

Cara mengkonsumsi beri saat diet

Ada banyak cara untuk makan raspberry dengan diet. Ehsani menyarankan untuk menambahkan raspberry ke smoothie, mangkuk smoothie, chia atau topping puding biji yogurt. Selain itu, Anda juga dapat membuat selai seribu tinggi dari Raspberry.

“Cukup tumbuk raspberry Anda dan aduk dengan biji chia dan diamkan. Anda akan melihat selai tebal ketika dibiarkan, yang kemudian dapat diaduk menjadi yogurt, dioleskan untuk bersulang, bukan jeli atau selai biasa,” kata Ehsani.

“Campurkan raspberry beku bersama -sama dengan pisang beku, dan itu berubah menjadi hidangan lunak lembut seperti persembahan es krim alternatif yang sehat,”